Von dem Moment an, in dem wir offiziell in die Pubertät eintreten und unser Körper beginnt, von physischen und psychischen Veränderungen betroffen zu sein, müssen wir uns bewusst sein, dass diese Veränderungen durch Veränderungen im Hormonspiegel verursacht werden, die diesen Übergang ermöglicht haben. Bei Frauen variieren und schwanken die Östrogen-, Testosteron- und Progesteronspiegel von Monat zu Monat, was zu zahlreichen Veränderungen im Körper und auch zu Manifestationen auf der Haut führt. Diese Fluktuation ist unter dem Begriff „Monats-“ oder „Menstruationszyklus“ bekannt. In diesem Artikel werden wir uns genau ansehen, welche Art von hormonellen Veränderungen in dieser monatlichen Periode auftreten und warum wir in bestimmten Teilen des Zyklus mehr Akne und andere unerwünschte dermatologische Manifestationen bekommen. Unter der Annahme, dass der Zyklus regelmäßig ist und die üblichen 28 Tage dauert, können die hormonellen Veränderungen während dieser vier Wochen leicht verfolgt werden.
Um zu wissen, welche Hormone in welcher Weise für den Zustand unserer Haut verantwortlich sind, muss gesagt werden, dass die Haut über Hormonrezeptoren verfügt und am stärksten von vier Hormonen beeinflusst wird, die im Laufe des Monats schwanken und ihr gegenseitiges Verhältnis verändern . Die Haut produziert sogar ihre eigenen Hormone, was weniger bekannt ist, da wir im Allgemeinen glauben, dass Hormone nur von Drüsen wie der Nebenniere oder vielleicht den Eierstöcken oder Hoden produziert werden.
Das erste Hormon, das erwähnt werden muss, ist Östrogen. Es wirkt Androgenhormonen entgegen, reduziert die Talgproduktion und wirkt beruhigend auf Gewebe und entzündliche Prozesse. Dies ist der Grund, warum die Haut am besten aussieht, wenn der Körper große Mengen an Östrogen produziert, und warum Östrogen-reiche Antibabypillen in den meisten Fällen Wunder wirken, um Hautunreinheiten zu beseitigen.
Das zweite und dritte Hormon sind Androgene – Testosteron und Dihydrotestosteron (DHT). Durch den Mechanismus des Enzyms 5-Alpha-Reduktase wird Testosteron im Körper in die stärkste Form des Androgens DHT umgewandelt, das dann direkt die Talgdrüsen und das Auftreten von Akne beeinflusst. Deshalb tritt Akne sehr häufig begleitend zu hormonell androgendominierten Störungen auf.
Das letzte Hormon, das eine extrem wichtige Rolle spielt, wenn es um die Haut geht, ist definitiv Progesteron. Dieses Hormon hat eine doppelte Wirkung. Ist viel davon im Organismus vorhanden, wirkt es sich so auf die Haut aus, dass das Oberflächengewebe leicht anschwillt, was ihr ein charakteristisches pralles Aussehen verleiht. Gleichzeitig hat dieser Prozess jedoch eine verschließende Wirkung auf die Poren, was Progesteron möglicherweise für Personen problematisch macht, die Probleme mit hormoneller Akne haben. Andererseits wirkt Progesteron in der zweiten Hälfte des Zyklus den Wirkungen von Androgenen entgegen, was bedeutet, dass sein Mangel auch das Auftreten von Akne verursachen kann.
Damit die Haut möglichst gesund und unbelastet von hormonellen Veränderungen bleibt, muss sie wöchentlich beobachtet und die Hautpflege ihren Bedürfnissen angepasst werden. Der Grund, warum einige von uns eine hormonell empfindliche Haut haben, während andere während ihres Zyklus keine Veränderungen an ihrer Haut bemerken, liegt wahrscheinlich in der Genetik, obwohl noch vieles unbekannt ist, wie diese Mechanismen funktionieren. Lassen Sie uns also zunächst die genauen Veränderungen erklären, die unsere Haut von der ersten bis zur vierten Woche des Zyklus durchmacht.
Erste Zykluswoche (Tag 1-7)
Die erste Woche des Zyklus beginnt mit dem Einsetzen der Menstruationsblutung. In dieser Zeit sind die Progesteron- und Östrogenspiegel (sogenannte „weibliche“ Hormone) niedrig, was sich negativ auf die Haut auswirken kann. Testosteron ist auch sehr spärlich, aber umgeben von niedrigen Östrogen- und Progesteronspiegeln, kann es eine relative Dominanz haben und die Bildung von Talg und Unvollkommenheiten anregen. Wenn Testosteron nicht vorherrschend ist, kann die Haut aufgrund von Östrogenmangel trocken und müde erscheinen. Außerdem wird Prostaglandin produziert, das die Haut schmerzempfindlich macht, was einen Besuch im Schönheitssalon zu dieser Zeit schmerzhafter als sonst machen könnte. Die gleichen Hormone können auch verstärkte Rötungen verursachen, wodurch das allgemeine Erscheinungsbild der Haut noch schlechter wird. Glücklicherweise folgt auf diese Phase ein Anstieg des Östrogenspiegels, der beruhigend und ausgleichend auf die Haut wirkt.
Zweite Woche des Zyklus (Tag 7-14)
In der zweiten Woche des Zyklus steigt der Östrogenspiegel an, was die Kollagensynthese und einen gleichmäßigen Hautton anregt, sodass die Haut schöner, praller und weniger fettig aussieht. Die Haut ist robuster, neigt weniger zu Rötungen und verträgt aggressivere Behandlungen besser. Dies ist die Phase vor dem Eisprung, in der wir biologisch auf die Partnersuche „programmiert“ sind, was bedeutet, dass zu dieser Zeit auch die Haut am besten aussieht. Das wechselseitige Verhältnis zwischen Östrogen- und Androgenhormonen ist in dieser Phase optimal und die Haut neigt am wenigsten zu Unreinheiten. Dies ist der ideale Zeitpunkt für die Einführung neuer kosmetischer Produkte, da die Wahrscheinlichkeit einer falschen Einschätzung, ob ein Produkt komedogen ist oder nicht, am geringsten ist.
Dritte Zykluswoche (Tag 14-21)
Die erste Phase dieser Woche ist durch einen plötzlichen Abfall des Östrogens und einen kleinen Anstieg des Testosterons gekennzeichnet, was zu Ovulationsakne führen kann. Diese Akne ist von vorübergehender Art und im Allgemeinen nicht zystischer Natur, da Östrogen nur wenige Tage später einen zweiten leichten Anstieg zusammen mit einem Anstieg von Progesteron durchläuft. Der Höhepunkt des Progesteronspiegels tritt am 21. Tag des Zyklus auf, danach sinkt der Progesteronspiegel und bereitet den Körper auf die Menstruationsblutung vor. In dieser Phase kann PMS auftreten und sich bis zum Beginn der Menstruationsblutung zunehmend verstärken, während sich alle niedrigeren Östrogenspiegel gepaart mit einem relativ stabilen Testosteron und steigendem Progesteron negativ auf die Haut auswirken können.
Vierte Zykluswoche (Tag 21-28)
In dieser Phase sieht die Haut am schlimmsten aus. Progesteron verstopft die Poren, während stabiles Testosteron eine relative Dominanz gegenüber Östrogen hat, was seine Umwandlung in das stärkste Androgen, Dihydrotestosteron (DHT), ermöglicht. DHT ist der Hauptschuldige für das Auftreten von Akne, aber auch für androgenetische Alopezie (Glatze). Abgesehen von der Haut sieht in dieser Phase auch das Haar am schlimmsten aus, die Kopfhaut ist übermäßig fettig und eine Abnahme der Haarqualität ist zu bemerken. Die Haut kann aufgrund von Wassereinlagerungen geschwollen aussehen. Mit dem Abfall des Progesterons beginnt bald die Menstruationsblutung, die den ersten Tag des neuen Zyklus markiert und die damit einhergehende zyklische Hormonschwankung wieder in Gang setzt.
Sie haben also bemerkt, dass Ihre Haut von hormonellen Veränderungen beeinflusst wird ... was nun?
Erstens müssen Sie wissen, dass Sie nicht allein sind und dass die meisten Menschen mehr oder weniger das gleiche Problem haben wie Sie. Hormone können durch Kosmetik nicht direkt beeinflusst werden, aber hochwertige Kosmetik kann durchaus sinnvoll eingesetzt werden, um die negative Wirkung von Hormonen auf die Haut so weit wie möglich zu korrigieren oder sogar zu verhindern. Unter Berücksichtigung aller beschriebenen Prozesse lässt sich die Pflege unserer Haut in zwei unterschiedliche Segmente unterteilen.
In den ersten vierzehn Tagen des Zyklus ist es wichtig, die Haut ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu pflegen und alle Vorteile dieser Zeit zu nutzen, in der die Haut relativ widerstandsfähig ist und nicht dazu neigt, auf neue Produkte oder Hormone zu reagieren. Sie testen eine neue Creme? Das ist großartig. Dies ist die beste Zeit, um neue Produkte in Ihre Routine einzuführen. Planen Sie einen Besuch im Schönheitssalon? Buchen Sie einen Platz zwischen dem zehnten und vierzehnten Tag Ihres Zyklus. In dieser Zeit wird die Haut weniger fettig, daher ist es wichtig, sie nicht mit Produkten auszutrocknen, die nicht ausreichend feuchtigkeitsspendend und pflegend sind. Andernfalls könnte eine mechanische Dehydrierung eine unerwünschte Talgproduktion als Abwehrmechanismus gegen äußere Stressoren auslösen. Produkte, die keine Reizstoffe enthalten und reich an Antioxidantien sind, sorgen dafür, dass Sie mit einer Haut, die auf die bevorstehenden hormonellen Schwankungen vorbereitet ist, in die nächste Phase Ihres Zyklus gehen.
Beginnen Sie in der Mitte Ihres Zyklus damit, über die Veränderungen nachzudenken, die in den nächsten Tagen auftreten werden. Wenn Sie noch keine chemischen Peelings verwenden, ist es jetzt an der Zeit, sie in Ihre Routine aufzunehmen, um verstopfte Poren zu vermeiden, die mit dem bevorstehenden Anstieg des Progesteronspiegels einhergehen. Wenn Sie in dieser Zeit eine intensivere Talgproduktion bemerken, bestehen Sie nicht weiter auf schweren und okklusiven Cremes, sondern ersetzen Sie diese durch leichtere Gel-Cremes, die die Haut nicht beschweren. Vermeiden Sie Produkte auf der Basis von irritierendem Alkohol und Parfums, da Sie auf diese Weise eine noch stärkere Talgproduktion anregen. Fügen Sie ein- oder zweimal pro Woche eine Tonmaske in Ihre Abendroutine ein, um Ihre Haut zu reinigen und dem Auftreten von Unreinheiten vorzubeugen. Schließlich ist die letzte Woche des Zyklus kein idealer Zeitpunkt, um aggressivere Schönheitsbehandlungen zu buchen oder neue Produkte vorzustellen.
Abschließend muss auch die Rolle von Stress bei der Entstehung von Akne erwähnt werden, insbesondere in der Phase von PMS, in der wir empfindlicher als gewöhnlich sind. Stress fördert die Ausschüttung von Hormonen aus der Nebenniere, wie z. B. Cortisol, dessen hohe Konzentrationen wiederum die Konzentrationen von Androgenhormonen erhöhen, die für eine erhöhte Talgproduktion und das Auftreten von Akne verantwortlich sind. Stressregulation, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind gerade in der zweiten Zyklushälfte von großer Bedeutung und tragen maßgeblich zur Verbesserung der Hautqualität bei.